拉姆1983年11月11日出生于德国巴伐利亚州慕尼黑，司职边后卫，助攻能力出色。 1989年，6岁的拉姆在父亲的指导下走上了足球道路。 12岁时，拉姆进入拜仁慕尼黑青训营接受训练。 由于身材矮小，对抗能力较差，拉姆的防守能力非常有限。 拉姆也扬长避短，充分利用自己的速度和技术优势，努力提高自己的进攻能力，弥补防守方面的不足。 进入成年队后16 17赛季欧冠决赛，拉姆没有足够的能力和经验来获得太多的出场机会，并于2003年夏天被拜仁慕尼黑租借出去。2005年，拉姆重返球队，并坐稳了队内的主力位置。 。 2005-06赛季，拉姆随队两次夺得德甲和德国杯冠军。

2009-10赛季，拉姆成为拜仁慕尼黑最勤奋的球员。 上个赛季，拉姆被任命为球队副队长。

2009-10赛季，拉姆尽管在拜仁慕尼黑三线作战，仍保持全勤，帮助球队夺得德甲和德国杯冠军以及欧冠亚军。 2010-11赛季，拜仁慕尼黑陷入低谷，各项赛事均未能取得进球。 不过，拉姆完成了德甲赛季出勤率纪录，并以边后卫身份攻入3球。 球队的表现并不好。 美好时光已经证明了自己的力量。 2011-12赛季，拉姆正式成为拜仁慕尼黑队长，带领球队向各项冠军发起冲击。 虽然球队最终获得了德国超级杯冠军，但在联赛冠军和欧冠冠军方面仍然存在遗憾。

2012-13赛季欧冠决赛，多特蒙德1-2拜仁慕尼黑。 比赛中拉姆积极防守。

2013-14赛季，拉姆转投防守型中场位置，依然取得了巨大成功。 图为拉姆举起德国杯冠军奖杯。

2012-13赛季，拉姆带领拜仁慕尼黑卷土重来16 17赛季欧冠决赛，成功夺得德甲冠军、德国杯冠军和欧冠冠军，实现了“三冠王”的伟大壮举。 2013-14赛季，拉姆在新任主教练的指导下改踢防守型中场位置。 尽管位置发生了变化，拉姆仍然能够顺利完成进攻和防守的艰巨任务。 赛季结束后，拉姆为球队贡献4次助攻，球队再次获得国内比赛的“双料冠军”。 2014-15赛季，拉姆在日常训练中不小心脚踝骨折，导致他缺席了3个月的比赛。 2015-16赛季，由于伤病和年龄的原因，拉姆虽然依然能够保持极高的出勤率，但对球队的实质性贡献却大不如前。

2016-17赛季德甲第34轮，拜仁慕尼黑4-1击败弗赖堡。 赛前，球队为拉姆举行了退役仪式。

2016-17赛季，拉姆考虑到自己的职业生涯荣誉、竞技状态以及为后辈让路，决定在赛季结束后正式退役。 退役后，德国权威足球杂志《踢球者》将拉姆评为德国年度足球先生。

国家队生涯：

2008年欧洲杯半决赛，德国3-2土耳其。 图为拉姆获胜瞬间。

2004年2月，20岁的拉姆在一场友谊赛中首次代表国家队出场。 由于表现出色，拉姆立即获得了参加当年欧洲杯的资格，并踢满了小组赛的三场比赛。 尽管德国队在欧洲杯上表现平平，但拉姆的稳定发挥还是给球迷留下了深刻的印象。 2006年世界杯16 17赛季欧冠决赛，拉姆迎来了自己的高光时刻。 首场对阵哥斯达黎加的比赛中，拉姆仅在比赛第6分钟就攻入了自己世界杯生涯的首粒进球。 德国队进攻的号角已经吹响。 随后的比赛，拉姆依然凭借自己稳定的发挥，与队友配合不断拿下比赛，最终获得了世界杯季军。 不仅如此，拉姆还是2006年世界杯上唯一为德国队打满全场的球员。 2008年欧洲杯，德国队在半决赛中遭遇了劲敌土耳其队。 比赛第86分钟，土耳其队将比分追成2-2平，比赛即将拖入加时赛。 第90分钟，拉姆挺身而出，为德国队打入神奇致胜一球，帮助德国队。 球队晋级决赛。 2010年世界杯，拉姆以国家队队长身份带队，成为德国队世界杯历史上最年轻的队长。 2012年欧洲杯，拉姆在16强对阵希腊时再次打进欧洲杯进球。2014年世界杯，拉姆终于圆了世界杯梦想，帮助德国队第四次夺得大力神杯。历史。 世界杯上，拉姆打满了德国队的所有比赛，并在半决赛中贡献了一次助攻。 世界杯结束后，拉姆正式结束了长达10年的国家队生涯。